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玉ねぎスープのダイエット効果とおすすめレシピ!

玉ねぎスープのダイエット効果とおすすめレシピ!

玉ねぎスープを使ったダイエット方法や作り方を紹介!

玉ねぎの独特の匂いと辛みが苦手で、生で食べることに抵抗ある人でも、スープなら美味しく頂けるという人も多いのではないでしょうか。

栄養ある玉ねぎを丸かじりにして、食べられればいいのですが、独特の辛みがあるだけに、なかなかそれは難しいですよね。しかし、玉ねぎは調理することにより美味しく変化するので、様々な料理に欠かせない食材です。

ですから、当然スープにしても美味しくいただけるので、玉ねぎにダイエット効果が期待されるのであれば、玉ねぎスープを是非とも試してみたいと思いますよね!

玉ねぎの特徴的な栄養素は、何といっても目に刺激を与える「アリシン」ですが、このアリシンにダイエット効果があるのか?また、食べ方や調理方法にダイエット効果があるのか?

色々と疑問に思うところですが、ダイエットだけではなく美容と健康にいいのは間違いないようです。

ダイエットの参考に一読いただければ幸いです。


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玉ねぎスープダイエットとは?

玉ねぎスープダイエットとは、基本的に、毎日の食事に玉ねぎスープを取り入れるというだけのダイエット方法です。また、ダイエットには欠かせない食事制限や過度な運動は特に必要ありません。

ダイエットとなると、炭水化物を抜いたり、カロリー消費のために嫌なランニング等のトレーニングをしたりと、体にも精神的にもストレスが溜まりがちです。

しかしながら、この玉ねぎスープダイエットは、あくまでも玉ねぎに含まれている成分を摂取することで減量をするという方法になります。

このことから、食べることが好きな方や運動が嫌いな方にも取り組みやすいダイエット方法と言えるでしょう。

 

玉ねぎスープのダイエットの効果は?

玉ねぎを切ると目が痛くなり、涙がでますが、これは玉ネギに含まれているアリシン(硫化アリル)という成分が原因です。

このアリシンには、血液をサラサラにする作用があり、血栓の予防に効果があると言われています。また、血中コレステロール値を下げる働きがあるので、高血圧動脈硬化の予防も期待できます。

また、玉ねぎを食べ続けたことにより、お通じがよくなったと実感する人が多いようです。お通じが良くなると、体にたまった老廃物や毒素がデトックスされやすくなり、美容によいのはもちろんのことですが、痩せやすい体質になることも期待できます。

気になるお腹まわりがスッキリし、肌もスベスベとなれば、玉ねぎは健康的にダイエットできる食材と言えますね。

 

玉ねぎスープダイエットのやり方

玉ねぎスープをダイエット食として利用する場合、短期集中型長期型の2つの方法があります。いずれの方法も、痩せることは可能ですが、特に長期型の場合、ダイエット中だということを意識しないと、なかなか成果はでません。

玉ねぎスープを楽しむだけでも、ダイエット効果がないわけではありませんが、「痩せる」という意識があるのとないとでは、大きな違いがでるのは、言うまでも無いでしょう。

短期集中型

短期集中型は、1週間単位で行いますが、スープと決められた食材のみ食べる方法です。

この方法は「脂肪燃焼スープ」1週間のダイエットプラグラムが基本になっており、スープを玉ねぎスープに変えることで、より効果的に痩せることが出来るダイエット法です。

極端にお腹が減るとか栄養不足になるという心配はありませんが、食事管理に気をつけないと、なかなか満足いく結果は出ないようです。しかし、本気で1週間頑張ったら、それなりの結果は期待できるようです。

一部サイト上でも、「1週間に7~8kgの減量に成功した」というのを目にしますが、その効果は確かなようです。とにかく痩せたいという方は挑戦してみる価値はあると思います。

関連記事:ダイエットの為の食事は脂肪燃焼スープが効果的!

長期型


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長期型は、食事の際に玉ねぎスープを取り入れるという方法です。

ポイントは玉ねぎスープを一番最初に飲んで、胃や腸の消化活動を活発にさせることです。この方法は比較的に行いやすく、ダイエットと健康を兼ねて、ゆっくり時間を掛けて減量したい方にぴったりな方法です。

体質改善にもなるので、リバウンドしにくく太りにくくなります。食事の際だけではなく、小腹が空いた時にもカロリーを気にせず食べることが出来ます。

注意しなければならないのは、先にも述べたように、ダイエット中だということを忘れてしまうことです。先に暖かいスープを飲むことで、消化活動を活発にするということは、食欲が増すことにもつながります。

出来るだけ、玉ねぎスープでお腹を膨らますようにすることが大事です。

 

玉ねぎスープおすすめレシピ

玉ねぎでデトックス☆ダイエットスープ

スープまで飲み干してください!3日続けて只今-1.5kgです。まずは軽い気持ちで1週間続けてみましょう☆

【材 料】
  • 玉ねぎ=中1個
  • 好きなオイル=大1
  • 好きな味付け調味料=適量
  • 水=150cc
  • ☆玉ねぎの皮=あるだけ
  • ☆水=150cc

【作り方】

  1. 玉ねぎを半分に切り、繊維と垂直に薄切りする。
  2. 1をレンジでクタクタになるまでチン★(玉ねぎの食感が好きな方は省いてok)
  3. 鍋に★を入れて水から煮出す。沸騰して3分くらいでok!水が茶色くなります。これをボウルなどの器に濾して皮を取除く。
  4. 3で空いた鍋に玉ねぎと好きなオイルを入れ、好みの硬さに炒める。
  5. 4に3と水150cc、好きな味付け調味料を入れて一煮立ちしたら出来上がり。

詳細はコチラ=https://cookpad.com/recipe/2140702

 

ダイエットオニオンスープ

ちょっと手をかけてヘルシーでお店の様な甘みとコクのオニオンスープはいかがですか?

【材 料】

  • 玉ねぎ(薄くスライス)=中2個
  • タイム(フレッシュでもドライでも)=小1
  • オリーブオイル=大1
  • バター=5mm四方ぐらいの極少量
  • 水=400cc
  • コンソメ=1
  • 塩・胡椒=適宜
  • パセリ(みじん切り)=適宜
【作り方】
  1. 玉ねぎ、タイムの葉っぱをオリーブオイルで弱火で根気よく透き通って薄茶色になるまで炒める
  2. そこに水、コンソメ、を入れて30分程弱火で煮て最後にバター、塩コショウで味を調える。
  3. 器に盛ったらパセリを散らす。

詳細はコチラ=https://cookpad.com/recipe/2355697

 

玉ねぎスープの評価や口コミ状況は?

玉ねぎスープでダイエットに成功したという人は、他の食材を用いたダイエットよりも効果を実感している方が多いようです。

特に、1週間単位で行う「脂肪燃焼スープ」として、実践した場合、劇的に体重が減少したという口コミが数多くあります。注目する点は、過度な運動をしなくても、玉ねぎスープと決められた食材のみの食事制限でかなりの減量が期待出来るということです。

しかし、1週間という短期集中型のダイエット方法なので、リバウンドが心配されています。

長期型の食事制限をせずに毎日の食事に玉ねぎスープを取り入れる方法では、体重の減り方は劇的ではありませんが、徐々に減っていくという口コミが多いようです。また、体内環境を整えながら、体質改善をしていくので太りづらくなるなどの結果も見られます。

以上が玉ねぎスープでダイエット効果が感じられた代表的な評価や口コミの一部です。

もちろん、ダイエットには個人差があるので、人によっては、いくらやってもなかなか効果が出ないことも考えられますが、十分てやってみる価値はあると思います。

 

玉ねぎスープのダイエット効果とおすすめレシピ!まとめ

基本的に、スープを使ったダイエットは、決められたプログラム通りに食事を行うことで、短期間に集中して痩せる方法と、食事にスープを取り入れることで食事の量や摂取カロリーを減らして長期的に痩せる方法の2通りに分かれているといってよいでしょう。

どちらが自分に合っているのか、または緊急性なども含めて、その時々でより適した方法を選択してみては如何でしょうか。

注意事項

紹介している食材の使用や健康法を実践する場合、ご自身の体調を考え、注意した上でおこなってください。また、体調に異常や不安を感じた場合は、速やかに中止し、医師に相談してください。


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