ダイエットレシピ

ダイエットレシピでは、様々なダイエットのやり方や効果、口コミ、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々をサポートします。

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キャベツはダイエットと美容におすすめの食材!

キャベツはダイエットと美容におすすめの食材!

キャベツダイエットは食べるタイミングと調理方法が大事! キャベツはダイエットに限らず、健康と美容のためにもおすすめの食材ですが、食べるタイミングや調理の仕方でダイエット効果が左右されるようです。 食べ方も「夜キャベツ」「ゆでキャベツ」「食前キャベツ」など、いろいろありますが、基本的に、生のキャベツを食前に食べることで、...
便秘を改善する食材がダイエットには効果的!

便秘を改善する食材がダイエットには効果的!

便秘はダイエットの大敵!出やすい体にする食材を紹介 太らない体づくりで重要なのは、「食べること」より、まず「出すこと」が大事です。つまり、「体の中の掃除」です。 排泄機能は、恥ずかしさもあり後回しに考えがちですが、排便や排尿、発汗、呼気はともに老廃物・有害物を取り除く「体内掃除」の手段でもあります。ですから、排泄機能を...
ダイエット成功の秘訣は便秘にならない生活習慣!

ダイエット成功の秘訣は便秘にならない生活習慣!

生活習慣を見直すと便秘が改善されダイエットにも効果大! ダイエットは便を溜め込まない便秘改善の腸作りがポイントです。便秘改善のために、強制的に腸を働かせる下剤をたびたび服用していると腸はどんどん働かなくなり、消化活動によるカロリー消費(代謝)も上がりません。 腸内環境を整備すると代謝が上がり自然と痩せやすい体になります...
40歳からのダイエットは食材選びが重要!

40歳からのダイエットは食材選びが重要!

ダイエットが難しくなる40歳前後は食のターニングポイント! 40歳を過ぎてからのダイエットは、なかなか体重が落ちないどころか、食べる量も内容も変わっていないのに太りやすく、痩せにくくなります。身体は若い時と違って変化しています。変化した分、『食』も変えなければなりません。 アラフォーからの美容と健康に必須の食材を紹介し...
ダイエットを必要とする生活習慣病とは?【肥満が原因でなりやすい9の症状を紹介】

ダイエットを必要とする生活習慣病とは?【肥満が原因でなりやすい9の症状を紹介】

ダイエットを考えた食事が生活習慣病の予防に働く! 生活習慣病による体の不調の原因は、食生活にあります。肥満からくる病気やお肌の老化、また精神的イライラなど、すべては『食』次第です。この『食』は、ダイエットを意識した『食』が健康維持には最も効果的と考えられます。 何かと忙しい現代ですから、ファストフードやインスタント食品...
肝機能の低下を防ぐ生活習慣と食事

肝機能の低下を防ぐ生活習慣と食事

ダイエットを意識した食生活が肝機能の低下を防ぐ! ダイエットを必要とする肥満体で飲酒量の多い人は、要注意です。このような人は見た目、健康そうでも肝機能の低下が疑われます。 太って、酒量の多い人は得てして、人づきあいが良く、飲酒の機会が多いようです。いろいろと日頃の付き合いで、飲食の改善は難しいとは思いますが、当サイトを...
肥満が招く動脈硬化はダイエットを考えた食習慣で防ぐ!

肥満が招く動脈硬化はダイエットを考えた食習慣で防ぐ!

ダイエットは痩せるだけが目的ではない!動脈硬化を防ぐ食習慣とは? ダイエットは単に痩せて奇麗になるためだけではありません。食事制限や運動でダイエットすることで、動脈硬化などの生活習慣病を防止することができます。 「よく食べ、よく飲む人」は、日頃の付き合い等で、なかなか飲食の改善は難しいとは思いますが、当サイトを一読いた...
ダイエットは骨密度を低下させない食事が大事!

ダイエットは骨密度を低下させない食事が大事!

過度のダイエットは骨に欠かせないカルシウム不足に注意! ダイエットは食事制限がつきものですが、栄養のバランスが悪いと骨密度が低下し転倒や骨折の原因になります。 特に、骨に重要なカルシウムの不足が続けば骨がスカスカになり、骨粗しょう症を招くことになります。また、体がだるくなったり、イライラなどの症状も起こります。 しっか...
筋肉量の低下が肥満を招く!

筋肉量の低下が肥満を招く!

ダイエットで筋肉量の低下を招いてはならない! ≪筋肉を減らさない食材と よく噛んでカロリー消費を上げる方法を紹介≫ 20歳代の若い時の肥満は、食事制限と運動などのダイエットで解消できることが多いのですが、30歳を過ぎてくるとそうはいきません。 老化が始まると、体は取り込んだエネルギーを使いきれなくなります。つまり、「中...
ダイエットを考えた食事が認知症を予防する!

ダイエットを考えた食事が認知症を予防する!

ダイエットで生活習慣病を改善すると認知症が予防できる! ダイエットしなければと思う人は多いようですが、思うだけでは健康を維持することは出来ません。 肥満に多い、※生活習慣病の人は認知症の発症リスクが高くなるといわれています。特に高血圧や糖尿病は、血管にさまざまな悪影響を及ぼし脳障害の危険が高まります。 生活習慣病の疑い...
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