ダイエットレシピ

ダイエットレシピでは、様々なダイエットのやり方や効果、口コミ、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々をサポートします。

2017/3

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ダッシュダイエットの実践効果と注意点!【高血圧は痩せて改善】

ダッシュダイエットの実践効果と注意点!【高血圧は痩せて改善】

高血圧を改善する料理とは? 読んで字のごとく「猛ダッシュしてダイエット」、ということではありません。ただ、名前が「ダッシュ」だなんて面白いですよね。 いかにも速攻でダイエットできそうな、この名前が気になって、いろいろ調べてみました。 ダイエットの参考に一読いただければ幸いです。 ダッシュダイエットとは? ダッシュダイエ...
100gダイエットの実践効果と注意点!【糖質制限が痩せる基本】

100gダイエットの実践効果と注意点!【糖質制限が痩せる基本】

100gダイエットは徹底した食事管理が重要! 100gダイエットは、大してお腹が空いてもいないのに、何かを口にすることが癖になっている人や無意識のうちにお菓子を食べている人には、効果的なダイエット法です。 また、太る原因の一つに、ダラダラ食いがありますが、食事の時間や量をしっかり管理することで、かなりのダイエット効果は...
50歳からのダイエット【太る原因は主食と食べ方にあり!】

50歳からのダイエット【太る原因は主食と食べ方にあり!】

50歳からは主食(糖質)の制限と食べ方でダイエット! 人生、半世紀も経過すると、健康的な体型維持が難しくなります。特に、太り過ぎは、生活習慣病を招きやすく注意が必要です。 しかしながら、痩せるための急な運動は年齢からしても危険な上に、長続きしないものです。となると、ダイエットを意識した『食』が健康維持には最も効果的と考...
【中高生・女子】10代のダイエットは食べて美しくなるが基本

【中高生・女子】10代のダイエットは食べて美しくなるが基本

12~17歳・女性のダイエットはカルシウムの摂取を心がけ痩せすぎに注意! 中高生は育ち盛りです。もし運動部に所属しているのなら、極端な食事制限を考えてはいけません。もちろん体重制限のあるスポーツは別ですが、基本的に、食べて、寝て、学んで、少しだけオシャレに気を遣い、恋に悩みながら、育つのが理想です。 ただ、食欲旺盛で、...
【中高生・男子】10代のダイエットは食べて痩せるが基本

【中高生・男子】10代のダイエットは食べて痩せるが基本

12~17歳・男性のダイエットは生活習慣が大事! 中高生は育ち盛りです。もし運動部に所属しているのならダイエットなんて考えてはいけません。もちろん体重制限のあるスポーツは別ですが、基本的に、食べて、寝て、学んで、チョットだけ恋に悩みながら、育つのが理想です。 ただ、食欲旺盛で運動部に属さない人は、太りがちです。それでも...
8時間ダイエットは食生活が不規則になりがちな人におすすめ!

8時間ダイエットは食生活が不規則になりがちな人におすすめ!

食事制限や運動なんてやっていられない人におすすめのダイエット法! 8時間ダイエットは、これまでの常識を覆すようなダイエット方法ですが、効果はあるようです。これまでテレビ番組等で紹介され、このダイエットを試した被験者にダイエット効果が確認されています。 ダイエットとなると、あらゆる制限が要求されますが、「仕事が忙しくて夕...
ダイエットは太りにくい食材に「置き換え」するか「かさ増し」が効果的!

ダイエットは太りにくい食材に「置き換え」するか「かさ増し」が効果的!

主食と主菜をヘルシーにする「置き換え」「かさ増し」レシピを紹介! 腹八分目がいいことは、誰もが知っていることですが、それができたらダイエットは苦労しない。特に、夕食は、1日の中でもリラックスした時間だけに、好きなものを好きなだけ食べたいですよね。 この、お腹いっぱい食べる欲求を満たしながら、ダイエットするためには、太る...
マインドフルネスでダイエット!『太る原因は心にあり』

マインドフルネスでダイエット!『太る原因は心にあり』

食事や運動より心を変えれば自然と痩せられる! 本人は気づいていなくても、ダイエットに対する勘違いや思い込みが激しければ、逆効果になることもあり、そこには、食事や運動以外のメンタルなどの問題もあるようです。 『食欲は我慢できないから痩せられない』ではなく、心理的な要因にうまく対処することができれば、『ダイエットは、そう難...
10キロ痩せるための5つの実践方法!ダイエットは食事の仕方と少しの運動で成功できる

10キロ痩せるための5つの実践方法!ダイエットは食事の仕方と少しの運動で成功できる

ダイエットの為の5つの実践方法を紹介。 痩せたいなら、食事の内容を変えて、腹を減らすな! 10キロのダイエットなんて、減量するには大変な数字ですが、もし1年でダイエットするならば、1ヶ月に1キロもない減量です。 だから、ダイエットは簡単だということであれば、誰も苦労はしない。 ダイエットの難しいところは、継続です。毎日...
太る原因を知ることがダイエットへの近道!【痩せる為の運動と食事を紹介】

太る原因を知ることがダイエットへの近道!【痩せる為の運動と食事を紹介】

ダイエット出来ない原因は意志の弱さではない! 痩せるためには、まず太る原因を知ることが大事です。単純に太る原因を、食べ過ぎ、運動不足と考えず、何が太らせるのかを理解することで、効果的にダイエットできると思います。 ただ、食べる量を減らし、闇雲に運動しても、なかなか長続きするものではありません。 減量目標を立てるのは良い...
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