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40代からのダイエット方法【運動・食事・睡眠で肥満を解消】

40代からのダイエット方法【運動・食事・睡眠で肥満を解消】

40代・中高年のダイエットは、太らない体づくりが重要! 40代からの太らない体づくりのポイントは、3つあります。それは、「老廃物をきちんと排出すること」「栄養のバランスを整えること」「若返りホルモンの分泌を促すこと」です。 これらのポイントが うまく働くためには、生活習慣に以下のような「チョットしたコツ」を取り入れるこ...
質の良い眠睡はダイエットにつながる!『しっかり寝る人ほど太らない』

質の良い眠睡はダイエットにつながる!『しっかり寝る人ほど太らない』

睡眠不足はホルモンバランスが乱れて、太る体をつくる! 睡眠は体を休めるだけのものでなく、様々なホルモンの分泌を正常に保つ上でも非常に重要です。 睡眠不足、眠りが浅いなど、眠りの質が悪くなると、ホルモンバランスが崩れ、肥満と深い関りを持つホルモンの分泌も、正常に保つことができなくなります。また、睡眠は生活パターンの基本で...
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