ダイエットレシピ

ダイエットレシピでは、様々なダイエットのやり方や効果、口コミ、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々をサポートします。

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人参(にんじん)はダイエットを健康的にサポートするβ-カロテン断然トップ野菜!

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ダイエットに効果的な人参の栄養とレシピを紹介! 人参のもつ栄養の特徴は、なんといってもβ-カロテンです。 人参は野菜の中でもβ-カロテンの含有量はズバ抜けています。例えば、ほうれん草やかぼちゃのβ-カロテンの含有量が約4000㎍(100gあたり)なのに対し、人参のβ-カロテンの含有量は倍以上の約8600㎍(100gあた...
40代からのダイエット方法【運動・食事・睡眠で肥満を解消】

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40代・中高年のダイエットは、太らない体づくりが重要! 40代からの太らない体づくりのポイントは、3つあります。それは、「老廃物をきちんと排出すること」「栄養のバランスを整えること」「若返りホルモンの分泌を促すこと」です。 これらのポイントが うまく働くためには、生活習慣に以下のような「チョットしたコツ」を取り入れるこ...
アミノ酸のダイエット効果と摂取方法!

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アミノ酸の何がダイエットに働くか? そもそも「アミノ酸」とは、何か? 何となく体に必要な栄養ということは分かりますが、重要なのは、アミノ酸の種類と働きです。 アミノ酸というと、それ自体が1つの栄養素のように思われますが、身体に必要なアミノ酸は、数十種あり、それぞれに役割を持って、体の中で働いています。 ですから、サプリ...
ウエストを引き締める実践簡単なダイエット方法と食事の摂り方!

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気になるウエストは簡単な運動と食事で引き締める! いくら体重が減っても、ウエストが細くならないと痩せたという実感がわかず、ダイエット継続の気力を失う要因になっています。 そもそも、ダイエットを意識するときは、体重もそうですが、まずはお腹を見て、「ダイエットしなくては・・・。」と思うのでは? ダイエットはまず、お腹を意識...
アボカドの栄養とダイエット効果のある食べ方!

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アボカドダイエットの方法と効果のある食べ方やレシピを紹介! アボカドが好き、という女性はとても多く、美容やデトックスにも効果があるとして人気があります。 しかし、こってりとした濃厚な味のため「太るのでは?」と心配で、ダイエットのためにアボカドを控えているという方は少なくないようです。 もちろん、食べ過ぎには問題がありま...
アサイーのダイエット効果が期待できる食べ方とは?

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 アサイーは何故ダイエット効果があるのか? アサイーには並外れた栄養や、その栄養がもたらす様々な効果・効能があると言われており、ダイエット経験者なら、アサイーという食材は見聞きしたことがあるのではないでしょうか。 アサイーダイエットの効果はどのくらいあるのか・・・。口コミの中では、様々なご意見があるようですが、アサイー...
なぜアーモンドにダイエット効果があるのか?

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ダイエットが期待できるアーモンドの食べ方 アーモンドダイエットのやり方はとても簡単。一日25粒のアーモンドを食べるだけです。 しかし、なぜこのアーモンドにダイエット効果があるのか? ダイエット食品といえば、痩せるための栄養素を含み、食欲を抑えられるというものがほとんどですが、アーモンドには、実際どのような効果があるので...
1食置き換えるダイエットはリバウンド防止に最適!

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 1食だけ置き換えて無理なくダイエット! 1食置き換えダイエットとは、一日3食の中の1食を低カロリーのダイエット食に置き換えるダイエット方法です。 3食全ての食事を低カロリーのダイエットメニューにしてしまうと満足感が得られにくく大きなストレスが掛かります。 しかし、1食のみダイエット目的の食事にして、それ以外の2食は基...
ダイエットはMCTオイルを取り入れた糖質制限が効果的!

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MCTオイルがダイエットに効果的な理由 MCTオイルは、糖質制限ダイエットと組み合わせると非常に効果的と言われ、ダイエットオイル食品として注目されています。 この、MCTオイルが、なぜダイエットに効果的なのか?また、日常生活への取入れ方や注意点などを調べてみました。 一読いただき、ダイエットの参考になれば幸いです。 M...
ダッシュダイエットの実践効果と注意点!【高血圧は痩せて改善】

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高血圧を改善する料理とは? 読んで字のごとく「猛ダッシュしてダイエット」、ということではありません。ただ、名前が「ダッシュ」だなんて面白いですよね。 いかにも速攻でダイエットできそうな、この名前が気になって、いろいろ調べてみました。 ダイエットの参考に一読いただければ幸いです。 ダッシュダイエットとは? ダッシュダイエ...
100gダイエットの実践効果と注意点!【糖質制限が痩せる基本】

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100gダイエットは徹底した食事管理が重要! 100gダイエットは、大してお腹が空いてもいないのに、何かを口にすることが癖になっている人や無意識のうちにお菓子を食べている人には、効果的なダイエット法です。 また、太る原因の一つに、ダラダラ食いがありますが、食事の時間や量をしっかり管理することで、かなりのダイエット効果は...
50歳からのダイエット【太る原因は主食と食べ方にあり!】

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50歳からは主食(糖質)の制限と食べ方でダイエット! 人生、半世紀も経過すると、健康的な体型維持が難しくなります。特に、太り過ぎは、生活習慣病を招きやすく注意が必要です。 しかしながら、痩せるための急な運動は年齢からしても危険な上に、長続きしないものです。となると、ダイエットを意識した『食』が健康維持には最も効果的と考...
【中高生・女子】10代のダイエットは食べて美しくなるが基本

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12~17歳・女性のダイエットはカルシウムの摂取を心がけ痩せすぎに注意! 中高生は育ち盛りです。もし運動部に所属しているのなら、極端な食事制限を考えてはいけません。もちろん体重制限のあるスポーツは別ですが、基本的に、食べて、寝て、学んで、少しだけオシャレに気を遣い、恋に悩みながら、育つのが理想です。 ただ、食欲旺盛で、...
【中高生・男子】10代のダイエットは食べて痩せるが基本

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12~17歳・男性のダイエットは生活習慣が大事! 中高生は育ち盛りです。もし運動部に所属しているのならダイエットなんて考えてはいけません。もちろん体重制限のあるスポーツは別ですが、基本的に、食べて、寝て、学んで、チョットだけ恋に悩みながら、育つのが理想です。 ただ、食欲旺盛で運動部に属さない人は、太りがちです。それでも...
8時間ダイエットは食生活が不規則になりがちな人におすすめ!

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食事制限や運動なんてやっていられない人におすすめのダイエット法! 8時間ダイエットは、これまでの常識を覆すようなダイエット方法ですが、効果はあるようです。これまでテレビ番組等で紹介され、このダイエットを試した被験者にダイエット効果が確認されています。 ダイエットとなると、あらゆる制限が要求されますが、「仕事が忙しくて夕...
ダイエットは太りにくい食材に「置き換え」するか「かさ増し」が効果的!

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主食と主菜をヘルシーにする「置き換え」「かさ増し」レシピを紹介! 腹八分目がいいことは、誰もが知っていることですが、それができたらダイエットは苦労しない。特に、夕食は、1日の中でもリラックスした時間だけに、好きなものを好きなだけ食べたいですよね。 この、お腹いっぱい食べる欲求を満たしながら、ダイエットするためには、太る...
マインドフルネスでダイエット!『太る原因は心にあり』

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食事や運動より心を変えれば自然と痩せられる! 本人は気づいていなくても、ダイエットに対する勘違いや思い込みが激しければ、逆効果になることもあり、そこには、食事や運動以外のメンタルなどの問題もあるようです。 『食欲は我慢できないから痩せられない』ではなく、心理的な要因にうまく対処することができれば、『ダイエットは、そう難...
10キロ痩せるための5つの実践方法!ダイエットは食事の仕方と少しの運動で成功できる

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ダイエットの為の5つの実践方法を紹介。 痩せたいなら、食事の内容を変えて、腹を減らすな! 10キロのダイエットなんて、減量するには大変な数字ですが、もし1年でダイエットするならば、1ヶ月に1キロもない減量です。 だから、ダイエットは簡単だということであれば、誰も苦労はしない。 ダイエットの難しいところは、継続です。毎日...
太る原因を知ることがダイエットへの近道!【痩せる為の運動と食事を紹介】

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ダイエット出来ない原因は意志の弱さではない! 痩せるためには、まず太る原因を知ることが大事です。単純に太る原因を、食べ過ぎ、運動不足と考えず、何が太らせるのかを理解することで、効果的にダイエットできると思います。 ただ、食べる量を減らし、闇雲に運動しても、なかなか長続きするものではありません。 減量目標を立てるのは良い...
梅干しは焼くとダイエット効果が高くなる!

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焼き梅干しの何にダイエット効果があるのか?魅力の栄養と食べ方を紹介! 梅干しには、ダイエットに効果的な栄養素を含んでいるとして、以前からから痩せ効果のある食材として注目されてきましたが、最近、新たな梅干しの栄養素が注目されています。 梅干しに含まれる、クエン酸にダイエット効果があることは、よく知られていますが、最近、注...
チアシードはダイエットに最適!効果的な食べ方と注意点を紹介

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ダイエット効果抜群のチアシードの効果的な食べ方は? チアシードはダイエットとして、また美容や健康増進などに利用されている、注目度の高いスーパーフードです。しかし、名前は聞いたことがあっても、食べ方や利用の仕方など、どんなものかわからないという人も多いのでは? そこで、チアシードの効果や食べ方、また注意点などを紹介します...
キムチ納豆のダイエット効果とおすすめのレシピ!

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キムチと納豆は健康的なダイエットと美容効果のある美味しい食材! ネバネバの納豆とキムチのシャキシャキとした歯ごたえがベストバランスのキムチ納豆は、ご飯のお供にもお酒のおつまみにも最適です。また、単に健康食材としてだけではなく、ダイエットや美容効果にも期待できる食材のようです。 もちろん、「すぐ痩せて奇麗になる」なんて即...
ダイエット成功の秘訣は食べ過ぎた後のリセットにあり!

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ダイエット中にもかかわらず、つい、食べ過ぎてしまった人はリセットすることが大事! せっかく計画的にダイエットをして、順調に体重も減っていたのに、つい誘われて食べ過ぎてしまった・・・。なんて、経験はないでしょうか。特に、気のおけない仲間たちとの久々の食事会など、話も弾み、飲んで食べてしまいがちです。 これは、よくありがち...
ダイエットを簡単にする食事の時間帯と食べ方

ダイエットを簡単にする食事の時間帯と食べ方

ダイエットは食べても太らない時間帯と食べ方を知ることから! ダイエットがなかなか思うようにいかない原因の一つに、体内時計を無視した食事が考えられます。 人間は体内時計をもっていて、活動すべき時間帯や眠るべき時間帯が決められています。ですから、当然「食べるべき時間帯」と「食べてはいけない時間帯」も存在すると考えらえます。...
キウイは何故ダイエット効果があるのか?

キウイは何故ダイエット効果があるのか?

キウイにはダイエットに効果的な摂りたい栄養がバランスよく含まれている! キウイは体に必要な栄養素が豊富に含まれている万能フルーツです。キウイに含まれる主な栄養素は『ビタミンC』『ビタミンE』『食物繊維』『カリウム』『葉酸』ですが、それぞれの栄養素の含有量は高く、他の果物にはない、優れた栄養バランスをもった一個のマルチサ...
ダイエットスープに効果的な野菜8種とおすすめのレシピ!

ダイエットスープに効果的な野菜8種とおすすめのレシピ!

ダイエットスープに欠かせない野菜8種とそれぞれのおすすめスープレシピを紹介! 野菜に含まれる栄養素で代表的なのが、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。これら野菜に含まれる栄養素は、微量でも他の栄養素の手助けをしたり、体の機能を正常に保ったりするなど、体にとって重要な働きをしています。このため、野菜は健康維持には欠かせない...
玉ねぎスープのダイエット効果とおすすめレシピ!

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玉ねぎスープを使ったダイエット方法や作り方を紹介! 玉ねぎの独特の匂いと辛みが苦手で、生で食べることに抵抗ある人でも、スープなら美味しく頂けるという人も多いのではないでしょうか。 栄養ある玉ねぎを丸かじりにして、食べられればいいのですが、独特の辛みがあるだけに、なかなかそれは難しいですよね。しかし、玉ねぎは調理すること...
スープダイエットの効果的な方法とレシピを紹介!

スープダイエットの効果的な方法とレシピを紹介!

スープダイエットが成功するポイントや美味いレシピを紹介! ダイエットは痩せることを考えるよりも、まず太らない食材や食べ方を知ることが大事です。この考え方がなければ、たとえ一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまい、結局なかなか痩せられないということになります。 痩せられないダイエットの原因は何か、本当に効果のあるダイエ...
納豆ダイエットの効果的な方法やおすすめレシピと食べ方の注意点!

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ダイエット食材としての納豆の効果的な使い方を紹介! キムチ・オリーブオイル・大根おろしを混ぜて効果アップ! 納豆は健康食材としても、よく知られている食べ物ですが、好き嫌いがはっきりと分かれる独特の味や香りがあります。このため、日本の伝統的な食材でありながら納豆が苦手な人は多いようです。 しかし、なぜか、食べ慣れると食卓...
キャベツはダイエットと美容におすすめの食材!

キャベツはダイエットと美容におすすめの食材!

キャベツダイエットは食べるタイミングと調理方法が大事! キャベツはダイエットに限らず、健康と美容のためにもおすすめの食材ですが、食べるタイミングや調理の仕方でダイエット効果が左右されるようです。 食べ方も「夜キャベツ」「ゆでキャベツ」「食前キャベツ」など、いろいろありますが、基本的に、生のキャベツを食前に食べることで、...
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